چالش لاغری روز شنبه
يکشنبه 3 شهريور 1398
16:32
[ ]
چالش لاغری روز شنبه
ناشتا :
2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو+ 1ق م عسل
صبحانه :
1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر
یک ساعت پس از صبحانه :
1 لیوان شیر کم چرب
ساعت ده صبح :
1 عدد میوه + 1 لیوان چای سبز + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
پیش از ناهار :
2 لیوان آب + 1 عدد میوه
ناهار :
سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 عدد دلمه یا 2 عدد کوفته رژیمی
عصرانه :
1 عدد میوه + 1 لیوان چایسبز + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
شام :
1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 قاشق سالاد الویه رژیمی
سعی کنید برای نانهایتان اگر سنگک و نان سبوسدار استفاده کنید
[ بازدید : 85 ] [ امتیاز : 2 ] [ نظر شما : ]