خواص فوق العاده جو برای سلامتی🔰
👈روده و دستگاه گوارش را سالم نگه می‌دارد
👈از بروز سنگ کیسه صفرا جلوگیری میکند
👈از پوکی استخوان جلوگیری میکند
👈به سرعت عضله سازی کمک میکند
👈از سیستم ایمنی بدن محافظت میکند
👈سطح کلسترول خون را کنترل میکند
👈دیابت را کنترل میکند
👈از بیماری‌های قلبی و سرطان پیشگیری میکند
👈از بروز آسم جلوگیری میکند.
كشمش، كلسترول خون را كاهش میدهد.مصرف كشمش برای تقویت طبیعی انرژی بدن بسیار موثر است. فیبرموجود در كشمش به كاهش كلسترول و بهبود عملكرد روده‌ها كمك می‌كند. همچنین پتاسیم موجود در كشمش موجب كاهش فشار خون و جلوگیری از دفع مایعات بدن میشود و نیز به لحاظ داشتن سلنیوم مصرف آن برای پوست توصیه شده است، بعلاوه در كشمش مقادیر كمی از ویتامینB وA هم یافت میشود. از آنجایی كه این ماده غنی از كالری است، برای كسانی كه مبتلا به افسردگی، دلشوره، تشویش و مشكلات عصبی هستند، بسیار مناسب است.
ست‌های گرم کردنی خود را سنگین تر کنید
در اینجا یک ترفند بسیار عالی را برای آمادگی سیستم عصبی مرکزی برای شما بازگو خواهیم کرد :
در یک حرکت به شکل معمول ست‌های گرم کردنی را انجام دهید اما در ست آخر گرم کردنی خود از وزنه ای سنگین تر از آنچه که می‌خواهید در اولین ست اصلی خود به کار ببرید استفاده کنید. فقط اطمینان حاصل کنید که در این ست از تکرار‌های کمتری نسبت به ست‌های اصلی استفاده می‌کنید.بنابراین برای مثال اگر بخواهید در حرکت اسکات با ۳۱۵ پوند ۵ تکرار را انجام دهید شما باید در آخرین ست گرم کردنی خود از وزنه ۳۲۰ پوندی یا ۳۲۵ پوندی با ۲ تکرار استفاده کنید.انجام این کار نباید بسیار دشوار یا خسته کننده باشد. سپس وزنه را به همان ۳۱۵ پوند کاهش داده و ۵ تکرار خود را انجام دهید.انجام این ست اکنون باید آسان تر از قبل شده باشد.
آهنگ در دوران بارداری : چه تاثیری دارد؟
در حالی که هیچ مدرک عینی در مورد اثرات آهنگ در بارداری بر داخل رحم وجود ندارد، اما گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه تان در دوران بارداری، شما را سرحال می کند و چه کسی می داند، شاید کودک درون رحم شما نیز از آن لذت ببرد. در حالی که کودک تان در رحم تان است، چیزهای زیادی برای حمایت از رشد کلی و فرآیند رشد وجود دارد. تمام تجربیاتی که جنین شما اکنون کسب می کند، آینده او را در دنیای بیرون شکل خواهند داد.
خوردن یک میان وعدهٔ سالم قبل از خواب
خوردن یک میان وعدهٔ سالم و سبک ممکن است به خواب کمک کند.
اگر شما فردی هستید که صبحِ زود ورزش می‌کنید و قبل از ورزش نیز چیزی نمی‌خورید، میان وعدهٔ آخر شب انرژی شما را تأمین میکند.
احتمال افت قند خون در صبح کمتر است. این میان وعده از کاهش ناگهانی قند خون در صبح جلوگیری میکند.
اگر معدهٔ شما کاملاً خالی نباشد، احتمال این که نصف شب از خواب بیدار شوید کمتر است.
مصرف پروتئین قبل از خواب می‌تواند به عضله‌سازی کمک کند و همچنین رشد آن‌ها را افزایش دهد.
با افزایش سن، برای تقویت بینایی‌تان، شلیل بخورید !
شلیل حاوی لوتئین است، ماده مغذی مهمی که سلامت چشم ها را بهبود میبخشد و به کاهش ریسک ابتلا به تباهی لکه زرد در اثر افزایش سن کمک میکند
طبق تحقیقات، لوتئین نوعی آنتی اکسیدان بسیار قوی هم هست که به کاهش ریسک ابتلا به آب مروارید هسته ای کمک میکند.
بتاکاروتن موجود در این میوه به ترکیب ویتامین A در بدن کمک میکند، در حفظ سلامت چشم ها نقش دارد و از نابینایی و بیماری خشک چشمی جلوگیری میکند
تناسب اندام برای زندگی:
فعال باشید. این یکی از
بهترین کارهایی است که می توانید برای خودتان انجام دهید. ورزش پادزهر پیری است. یک ورزش روتین به عنوان بخشی از سبک زندگی سالم می تواند از افتادن، بیماری قلبی و پوکی استخوان جلوگیری کند. در هر سنی که هستید می توانید ورزش های زیر را انجام دهید:
۱- ایروبیک: برای قلب و ریه ها خوب است.
۲- تمرین استقامتی: برای عضله ها و استخوان ها خوب است.
۳- انعطاف پذیری و تعادل: برای جلوگیری از افتادن خوب است.
شربت‌های ضد عطش کدامند؟
با اشاره به اهمیت حفظ آب بدن در ایام گرم سال ,نوشیدن برخی شربت‌های طبیعی به رفع عطش و گرمازدگی کمک میکند.
در فصل گرما نوشیدن شربت باعث جبران تعریق و حفظ متعادل دمای بدن میشود.
بنابراین مصرف نوشیدنی های مفید برای حفظ تعادل آب و الکترولیت‌ها لازم است. شربت آبلیمو یکی از این شربت هاست که برای رفع گرمازدگی و دفع سموم بدن مفید است.
خاکشیر نیز ضد عطش و گرمازدگی است شربت تخم شربتی نیز در فصل تابستان برای رفع عطش استفاده میشود و خاصیت ضد یبوست دارند.
شربت بیدمشک، خاصیت آرام‌بخشی و تقویت قلب داشته و چون اشتهاآور بوده در فصل گرما که اشتهای افراد کم می شود موثر است. اگر گلاب هم به آن اضافه شود اثر مفیدی مثل ضد اسهال و ضد نفخ خواهد داشت.
همچنین مصرف آب میوه هایی مثل طالبی، خربزه و هندوانه جلوی گرمازدگی و عطش را میگیرد.
