چالش لاغری روز شنبه

چالش لاغری روز شنبه

🍋ناشتا :

2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو+ 1ق م عسل

🍞صبحانه :

1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

🍼یک ساعت پس از صبحانه :

1 لیوان شیر کم چرب

🍵🍌ساعت ده صبح :

1 عدد میوه + 1 لیوان چای سبز + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

🍎پیش از ناهار :

2 لیوان آب + 1 عدد میوه

🥗ناهار :

سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 عدد دلمه یا 2 عدد کوفته رژیمی

🍵عصرانه :

1 عدد میوه + 1 لیوان چایسبز + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

🌮شام :

1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 قاشق سالاد الویه رژیمی

💥💯❌سعی کنید برای نانهایتان اگر سنگک و نان سبوسدار استفاده کنید