تناسب اندام برای زندگی

تناسب اندام برای زندگی:

فعال باشید. این یکی از

بهترین کارهایی است که می توانید برای خودتان انجام دهید. ورزش پادزهر پیری است. یک ورزش روتین به عنوان بخشی از سبک زندگی سالم می تواند از افتادن، بیماری قلبی و پوکی استخوان جلوگیری کند. در هر سنی که هستید می توانید ورزش های زیر را انجام دهید:

۱- ایروبیک: برای قلب و ریه ها خوب است.

۲- تمرین استقامتی: برای عضله ها و استخوان ها خوب است.

۳- انعطاف پذیری و تعادل: برای جلوگیری از افتادن خوب است.