بهترین وبلاگ معرفی راه های لاغری و زیبایی اندام

صبح ها با معده خالی خرما بخورید

کسی که با معده خالی خرما میخورد ، کمتر دچار کمخونی میشود و بدنی مقاوم در برابر باکتریها و ویروسها دارد و بخاطر افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری میشود.

انار خون ساز است. آب انار و رب انار را در انواع کوکو استفاده کنید

رب انار را در پخت غذا استفاده کنید

یک لیوان آب انار بسته بندی را در یکی دو لیوان آب قاطعی نمایید مصرف شود

ترکیب برنج و حبوبات ( عدس ، لوبیا ، نخود ) یا خون ساز است مثل برنج عدس

طرز استفاده حبوبات: چند روز در آب قرار دهید و مرتب آب آن را عوض کنید سپس آن را پخته له نموده صاف نمایید تفاله آن را دور ریخته فقط صاف شده آن مصرف شود. جوانه زده حبوبات بهتر است.

برگ چغندر خون ساز است

خرما بشدت خون ساز است بصورت شربت و رنگینک زیاد مصرف شود. پوست خرما جدا شود

خرما با شیر یا ماست آسیاب شود بصورت شربت مصرف شود. خرما خام و خالی کم مصرف شود

عسل بشدت خون ساز است بصورت شربت مصرف شود

یک قاشق مربا خوری عسل را در رب کیلو شیر پخته هم زده مصرف شود

شربت عسل زیاد مصرف شود یک قاشق مربا خوری عسل را در لیوان آب ، هم زده مصرف شود.

آب کلم ، شلغم خون ساز است ، انواع کوکوها مصرف شود

انجیر خشک و کشمش که منابع خونی از آهن هستند.

غذاهای خون ساز

آلبالو خون ساز است آن را پخته چرخ نموده صاف شده آن را کم در انواع کوکو استفاده کنید

گیلاس خون ساز هستند آن را چرخ نموده صاف نموده تفاله آنرا دور بریزید و صاف شده آن را در آب بصورت شرب مصرف شود.

گلابی ،انگور آن را چرخ نموده صاف نموده تفاله آنرا دور بریزید و صاف شده آن مصرف شود.

گردو و ،فندق و پسته بی نمک خون ساز هستند فقط پودر آن استفاده شود.

غذا درظروف آلومینیومی (روی) = کم خونی = اضطراب می آورد بیشتر در ظروف چینی مصرف شود.

شیر خون ساز است باعسل یاخرما بصورت شربت مصرف شود شیر با آب جوشیده در شیر برنج استفاده شود

انجیر و زیتون (والتین والزیتون) درنتیجه خون سازاست انجیر و روغن زیتون زیاد مصرف شود.

باقلا و نخود خون ساز است چرخ نموده صاف نمایید تفاله را دور ریخته صاف شده را در انواع کوکوها مصرف شود.

لیموترش تازه تصفیه کننده خون است هر روز روی غذا و آب خوردن دو سه قطره نه بیشتر مصرف شود.

روی تمامی غذاها و لیوان آب خوردن حتما دو سه قطره آب لیمو بریزید.

حتما از همه غذاها بطور مرتب استفاده شود هر غذا را فقط در هفته یک یا دو بار استفاده نمایید از مصرف صبحانه و نهار و شام تکراری بشدت خودداری نمایید.

کتاب های بسیاری وجود دارند که به شما توصیه می کنند که با شکم خالی ورزش کنید و از این طریق چربی بیشتری بسوزانید در مقابل کتابهای دیگری هستند که با این نظریه مخالف می باشند. یکعده معتقدند که بستگی به توانایی بدن دارد ، عده ای دیگر می گویند که این یک امر شخصی است اما مه شو ورزش کردن با شکم خالی را توصیه نمی کند.

با معده خالی ورزش نکنید

ورزش با معده خالی باعث ماهیچه سوزی میشه نه چربی سوزی و وجود ماهیچه به شما در کاهش وزن کمک میکنه چون ماهیچه کالری بیشتری نسبت به چربی مصرف می کنه.

۱۸ توصیه برای کاهش وزن

توصیه اول – بیشتر آب بنوشید

توصیه دوم – آخر شب غذا نخورید

توصیه سوم – از خوراکی مورد علاقه‌تان لذت ببرید

توصیه چهارم – با فلفل آشتی کنید

توصیه پنجم – کمتر روی ترازو بروید و خودتان را وزن کنید

توصیه ششم – وزنتان را آهسته پایین بیاورید

توصیه هفتم – در هر وعده غذایی‌ پروتئین بخورید

توصیه هشتم – هرروز صبحانه بخورید

توصیه نهم – کم‌کالری‌ها را ترجیح بدهید

توصیه دهم – یك فنجان ماكارونی را با یك فنجان سبزی تازه عوض كنید

توصیه یازدهم – وعده‌هایتان را کوچک‌تر کنید

توصیه دوازدهم – كابینت را از پركالری‌ها خالی كنید

توصیه سیزدهم – وعده ای غذایی تان را سرشار از فیبر كنید

توصیه چهاردهم – به اندازه كافی بخوابید

توصیه پانزدهم – بشقابتان را کوچک‌تر کنید

توصیه شانزدهم – از دوستان و خانواده‌تان كمك بگیرید

توصیه هفدهم – بیشتر میوه و سبزی تازه بخورید

توصیه هجدهم – موفقیت تان را جشن بگیرید

نوشیدنی چربی سوز

2 فنجان اسفناج

½ خیار

¼ سر کرفس

نصف دسته جعفری

1 دسته نعنا

3 عدد هویج

2 عدد سیب

¼ پرتقال

¼ لیمو

همه مواد را در مخلوط کرده و نوش جان کنید

ورزش های هوازی باعث کاهش فشار خون می شوند :

ورزش و فشار خون رابطه مهمی باهم دارند!

بهترین دلیل اینکه اگر فشار خون دارید باید ورزش کنید این است که ورزش کردن کمک می‌کند فشار خون پایین بیاید.

مطالعات نشان داده ورزش هوازی می‌تواند فشار خون سیستولیک را به طور متوسط 5 تا 7 میلی متر جیوه پایین بیاورد؛ این واقعا ارزشمند است!

اگر شما فشار خون‌تان کمی بالا باشد این مقدار کاهش برای کنترل فشار خون‌تان بدون دارو کافیست.

اما این که نیاز به دارو دارید یا نه چیزی است که باید پزشک‌تان مشخص کند.

هل و تاثیر خیلی خوب آن برای افراد دیابتی

هل که به ملکه ی ادویه ها شهرت پیدا کرده است فرصت مناسبی است تا برای پیشگیری و درمان دیابت مورد استفاده قرار گیرد.

چرا که دانه های هل دارای طعم بسیار خوشایندی هستند و استفاده از آن هامی تواند به بیماران دیابتی کمک نماید.

تحقیقات نشان داده است که معمولا افراد دیابتی دارای سطوح پایینی از منگنز هستند در حالی که هل سرشار از منگنز بوده و از این جهت می تواند در پیشگیری و درمان بیماری دیابت راهگشا باشد

دلایل اصلی بزرگ بودن شکم

مصرف چای شیرین

استرس

غذای چرب

خستگی

کمبود پروتئین

نوشیدنی های گاز دار

شام دیر وقت

افسردگی

کمبود فیبر

قندهای مصنوع

منابع پروتئين گیاهی

نخود فرنگى

قارچ

لوبيا قرمز

شاه دانه

بروكلى

آجيل

آووكادو

سويا

دانهء چيا

عدس

نخود

انبه

برای مطالعه متن به صورت کامل روی ادامه مطلب کلیک کنید