کم خوابی و علل آن و عوارض آن
[ بازدید : 94 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]
سلام
چطورین بچه ها
اینم یه ویدئدی داغِ داغ
شما تا حالا برای موهاتون از ماسک خونگی استفاده کردید ؟
اگر استفاده کردید که عالی بوده باادمین کانال مطرح کنید تا تو کانال اعلام بشه
من درباره این ماسک خیلی تحقیق کردم و خداروشکر واقعااااا هم عالی جواب داد
هفته ای یه بار میتونید از این ماسک استفاده کنید
حالا
عسل
عسل طبیعی با خاصیت آنتی اکسیدان قوی، دارای ویژگی قارچ کشی وهمچنین عسل مقدار مناسبی از ویتامین ها و مقداری موم طبیعی هست که برای تقویت موهای خشک و پوست سر خیلی مفیده
ماست
این ماده مغذی سرشار از مواد معدنی مثل کلسیم و پتاسیمه. همچنین مواد مغذی دیگه ای مثل ویتامین ب و پروتئین هم داره.
سرکه سیب
اسید استیک تو سرکه سیب ، یه ضدمیکروبی قویه که میتونه باکتری ها و قارچ ها رو از بین ببره ، که باعث درمان طبیعی مو میشه.
موهای فرخورده به خاطر پوست های از دست رفته مو ایجاد میشن. میتونید پوست رو با سرکه سیب نرم کنین.
با افزایش سن، برای تقویت بیناییتان، شلیل بخورید !
شلیل حاوی لوتئین است، ماده مغذی مهمی که سلامت چشم ها را بهبود میبخشد و به کاهش ریسک ابتلا به تباهی لکه زرد در اثر افزایش سن کمک میکند
طبق تحقیقات، لوتئین نوعی آنتی اکسیدان بسیار قوی هم هست که به کاهش ریسک ابتلا به آب مروارید هسته ای کمک میکند.
بتاکاروتن موجود در این میوه به ترکیب ویتامین A در بدن کمک میکند، در حفظ سلامت چشم ها نقش دارد و از نابینایی و بیماری خشک چشمی جلوگیری میکند
چالش لاغری روز یکشنبه
ناشتا :
2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
صبحانه :
1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر
یک ساعت پس از صبحانه :
1 لیوان شیر کم چرب
ساعت ده صبح :
1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
پیش از ناهار :
2 لیوان آب + 1 عدد میوه
ناهار :
سالاد به هر میزان که میل دارید + 8 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه متوسط مرغ یا گوشت یا ماهی
عصرانه :
1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
شام :
1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قوطی کبریت پنیر + 3 عدد مغز گردو
اشتباه رژیم نگیرید!
افرادی كه از خوردن صبحانه، ناهار وشام امتناع می كنند چهار برابر بیش تراز افرادی كه در این سه وعده خوراک میخورند با خطر افزایش وزن روبرو هستند
دوستان توجه داشته باشند که برای کاهش وزن نخوردن اشتباه هست باید درست بخوریم.
رژیم از تمرین مهم تر میباشد شما میتوانید با رژیم صحیح به تناسب اندام برسید و با تمرین صحیح سرعت رسیدن به تناسب اندام را بیشتر کنید و اندام شکیل تری داشته باشید
چالش لاغری روز شنبه
ناشتا :
2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو+ 1ق م عسل
صبحانه :
1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر
یک ساعت پس از صبحانه :
1 لیوان شیر کم چرب
ساعت ده صبح :
1 عدد میوه + 1 لیوان چای سبز + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
پیش از ناهار :
2 لیوان آب + 1 عدد میوه
ناهار :
سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 عدد دلمه یا 2 عدد کوفته رژیمی
عصرانه :
1 عدد میوه + 1 لیوان چایسبز + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
شام :
1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 قاشق سالاد الویه رژیمی
سعی کنید برای نانهایتان اگر سنگک و نان سبوسدار استفاده کنید
تناسب اندام برای زندگی:
فعال باشید. این یکی از
بهترین کارهایی است که می توانید برای خودتان انجام دهید. ورزش پادزهر پیری است. یک ورزش روتین به عنوان بخشی از سبک زندگی سالم می تواند از افتادن، بیماری قلبی و پوکی استخوان جلوگیری کند. در هر سنی که هستید می توانید ورزش های زیر را انجام دهید:
۱- ایروبیک: برای قلب و ریه ها خوب است.
۲- تمرین استقامتی: برای عضله ها و استخوان ها خوب است.
۳- انعطاف پذیری و تعادل: برای جلوگیری از افتادن خوب است.
شربتهای ضد عطش کدامند؟
با اشاره به اهمیت حفظ آب بدن در ایام گرم سال ,نوشیدن برخی شربتهای طبیعی به رفع عطش و گرمازدگی کمک میکند.
در فصل گرما نوشیدن شربت باعث جبران تعریق و حفظ متعادل دمای بدن میشود.
بنابراین مصرف نوشیدنی های مفید برای حفظ تعادل آب و الکترولیتها لازم است. شربت آبلیمو یکی از این شربت هاست که برای رفع گرمازدگی و دفع سموم بدن مفید است.
خاکشیر نیز ضد عطش و گرمازدگی است شربت تخم شربتی نیز در فصل تابستان برای رفع عطش استفاده میشود و خاصیت ضد یبوست دارند.
شربت بیدمشک، خاصیت آرامبخشی و تقویت قلب داشته و چون اشتهاآور بوده در فصل گرما که اشتهای افراد کم می شود موثر است. اگر گلاب هم به آن اضافه شود اثر مفیدی مثل ضد اسهال و ضد نفخ خواهد داشت.
همچنین مصرف آب میوه هایی مثل طالبی، خربزه و هندوانه جلوی گرمازدگی و عطش را میگیرد.
روشهای ساده برای برطرف کردن بوی بد دهان 😷
🔹چای سیاه
🔹خوردن جعفری
🔹نخ دندان
🔹استفاده از زنجبیل
🔹مصرف لیموی تازه
🔹جلوگیری از خشکی دهان
🔹جویدن هل
🔹آدامس
🔹استفاده از آووکادو
🔹ماست
🔹مراجعه به دندانپزشک